向你介绍牛奶的功效与作用


前言

牛奶被誉为“白色血液”,对人体的重要性可想而知。下面就具体介绍其功效与作用。

功效与作用

第一

促进睡眠。

牛奶中含有半胱氨酸,可以抑制人体神经中枢,具有很好的镇静安神作用,所以睡眠不好的朋友,不妨每晚来一杯温牛奶试试。

第二

补充营养、促进大脑发育。

牛奶中的营养成分比较全面,经常饮用,可以全面为身体补充营养,对身体健康非常有好处。牛奶中含有卵磷脂、锌、碘等促进大脑发育的物质,所以妈妈们可以给孩子多喝牛奶。

第三

美容护肤。

①女性经常喝牛奶或者使用牛奶敷脸、洗脸、沐浴等,可以使皮肤变得细腻、光滑、有弹性。

②牛奶不单可以给肌肤充分的营养,它所含的酵素成份,还能达到消炎、消肿与舒缓皮肤的功效;因此,肌肤若出现因日晒而产生的红肿现象,即可利用牛奶来进行护理。

第四

补充钙质。

牛奶中钙的含量是相当高的,对于更年期钙质流失严重的人群、正处于生长发育期的儿童、骨骼密度小的老人等人群,是非常适合饮用牛奶来补充钙质的。

第五

预防心脑血管疾病

牛奶中的一些有益成分对中老年男子具有很好的补益作用,每天喝牛奶的好处就是能够使中老年男子保持健康匀称的身材,每天都拥有充沛的精力,而且据研究,每天喝牛奶的中老年男子患高血压的概率也较低,而且几乎很少会得上心脑血管疾病。

第六

防癌作用。

牛奶及发酵酸牛奶能减少癌变。在致癌物质中有85%是变异原性机制,所以,常喝牛奶或酸奶有防癌作用。

第七

延年益寿。

牛奶中有一种生物活性物质,即SOD。这种活性物质能清除机体内部一种叫做“自由基”的有害物质,增强机体免疫功能,促进新陈代谢,故能抗衰老延年益寿。

结语

以上观点为解答易网友分享,内容仅供参考,请您根据自身实际情况谨慎操作。

食用禁忌

第一

不是越浓越好的。

肠胃较弱的人喝浓牛奶,会引起腹泻、便秘、食欲不振等不良问题。

第二

不能和巧克力搭配。

牛奶和巧克力一起吃的话,就引起草酸反应,严重的话甚至会引发缺钙、头发干枯等。

第三

不要空腹喝牛奶。

最好的做法是餐后两个小时左右喝牛奶,这样牛奶中的营养才能最大限度的被人体吸收。

第四

不要用牛奶送服药。

这样会破坏药物中的成分,无法达到药物的疗效。

第五

牛奶不要煮沸。

牛奶煮沸会破坏牛奶中的营养成分,只需要加热到适宜的温度即可。

结语

以上观点为解答易网友分享,内容仅供参考,请您根据自身实际情况谨慎操作。